SOPHIA

Hola soy Sophia, istructora certificada de gimnasia Postural/Funcional y Pilates.Como practicante de Postural y Pilates durante los últimos 10 años, he experimentado de primera mano los increíbles beneficios físicos y mentales que estas disciplinas pueden aportar a la vida de las personas. A lo largo de mi trayectoria, he tenido la oportunidad de formarme como instructora certificada, obteniendo las habilidades necesarias para impartir clases seguras, efectivas y adaptadas a las necesidades individuales de los estudiantes.

La gimnasia postural es un tipo de entrenamiento físico que se enfoca en mejorar la postura corporal a través de ejercicios específicos. Estos ejercicios buscan corregir desequilibrios musculares, mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos que intervienen en la postura y promover una mayor conciencia corporal. La gimnasia postural puede ser beneficiosa para personas de todas las edades y niveles de condición física, desde sedentarios hasta atletas, ya que puede ayudar a prevenir lesiones, aliviar dolores musculares y mejorar la calidad de vida en general.La gimnasia postural no se limita a un solo tipo de ejercicio, sino que engloba diversas técnicas y métodos que pueden adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Algunos de los enfoques más comunes son:

• Ejercicios de estiramiento:

  Ayudan a elongar los músculos acortados, mejorando la flexibilidad y la movilidad articular.

• Ejercicios de fortalecimiento:

  Trabajan los músculos que sostienen la columna vertebral y mantienen una buena postura, como los abdominales, los músculos de la espalda y los músculos del core.

• Ejercicios de propiocepción:

  Mejoran la conciencia del cuerpo en el espacio, ayudando a mantener el equilibrio y a realizar movimientos de forma más eficiente.

• Ejercicios de respiración:

  Integrados en la gimnasia postural, ayudan a relajar la musculatura, mejorar la función respiratoria y reducir el estrés.

Beneficios de la gimnasia postural:

• Alivio del dolor:

  La gimnasia postural puede ayudar a reducir el dolor de espalda, cuello, hombros y otras zonas afectadas por desequilibrios posturales.

• Prevención de lesiones:

  Al fortalecer los músculos posturales y mejorar la flexibilidad, se reduce el riesgo de lesiones, especialmente en actividades deportivas o movimientos repetitivos.

• Mejora de la movilidad y la flexibilidad:

  Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento permiten un mayor rango de movimiento articular, mejorando la movilidad y la flexibilidad.

• Mejora de la postura:

  A través de la conciencia corporal y el trabajo de los músculos posturales, se promueve una postura más equilibrada y estética.

• Reducción del estrés:

  Los ejercicios de respiración y relajación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

• Mejora del rendimiento deportivo:

  La gimnasia postural puede ser beneficiosa para deportistas de diferentes disciplinas, mejorando su eficiencia en el movimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.

GIMNASIA EN AGUA

La gimnasia postural en agua, también conocida como hidroterapia o terapia acuática, es una forma de ejercicio que se realiza en el agua para mejorar la postura, fortalecer los músculos y reducir el dolor, aprovechando la flotabilidad y resistencia del agua. Se adapta a diferentes niveles de condición física y puede ser beneficiosa para personas con problemas de movilidad, lesiones o simplemente para mejorar la postura y el equilibrio.

ENTRENAMIENTO ONLINE U EN PERSONA

CLASE ONLINE

¿Necesitas hacer ejercicio y no tienes tiempo? ¿no puedes ir a el gimnasio? La clase es dirigida en directo mediante la aplicación Google Meet y desde la comodidad de tu casa podrá acceder, bien desde tu teléfono, tablet u ordenador.

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