Funcional Training

Entrenamiento Funcional al Aire Libre

El Functional Training al aire libre es un método de entrenamiento basado en patrones de movimiento naturales que activan cadenas cinéticas completas.
Su objetivo es desarrollar la fuerza funcional, la estabilidad, la movilidad articular, la coordinación intermuscular y la resistencia.
Los ejercicios se realizan con y sin equipamiento — como kettlebells, TRX, cuerdas de batalla, sacos de arena y barras — para estimular de forma integral los sistemas neuromuscular y cardiovascular.

Este tipo de entrenamiento es ideal para atletas que desean competir en pruebas como la Spartan Race, la Hyrox u otras competiciones de resistencia funcional, ya que mejora la capacidad de gestionar cargas variables, obstáculos y esfuerzos de alta intensidad.

Estructura de la sesión

1. Calentamiento (10-15 min)
   Activación general y específica con ejercicios de movilidad, estabilidad del core y preparación dinámica.

2. Circuito funcional (30-40 min)
   Trabajo por estaciones con ejercicios multiarticulares, cambios de intensidad y control del tiempo.
   Estimula la fuerza, la potencia y la resistencia metabólica de manera coordinada.

3. Vuelta a la calma y estiramientos (5-10 min)
   Ejercicios de recuperación, respiración y estiramiento para favorecer la regeneración y mejorar la movilidad.

Modalidades de entrenamiento

• Clases grupales: perfectas para quienes buscan motivación y trabajo en equipo.

• Sesiones individuales: diseñadas según los objetivos y nivel de condición física del deportista.

Tarifas clases

• Mensualidad: 50 €

• Bono de 10 sesiones: 90 €

• Sesión individual: 12 €

Profesionalidad certificada

Todos nuestros entrenadores son técnicos oficiales IFBB, con certificaciones reconocidas y formación en biomecánica y entrenamiento funcional.
Ofrecemos seguridad, eficacia y resultados medibles, tanto para quienes buscan bienestar general como para deportistas orientados al rendimiento competitivo.

Outdoor Functional Training

Outdoor Functional Training is a training method based on natural movement patterns that engage full kinetic chains.
The goal is to develop functional strength, stability, joint mobility, intermuscular coordination, and endurance.
Exercises are performed both with and without equipment — such as kettlebells, TRX, battle ropes, sandbags, and barbells — to stimulate both the neuromuscular and cardiovascular systems.

This training is particularly suited for athletes preparing for events like the Spartan Race, Hyrox, or other functional endurance competitions, as it enhances the ability to handle variable loads, obstacle courses, and high-intensity efforts.

Session Structure

1. Warm-Up (10–15 min)
   General and specific activation through mobility, core stability, and dynamic preparation drills.

2. Functional Circuit (30–40 min)
   Station-based multi-joint exercises with controlled intensity and timing.
   Develops strength, power, and metabolic endurance effectively.

3. Cool Down and Stretching (5–10 min)
   Recovery, breathing control, and stretching to promote muscle regeneration and flexibility.

Training Options

• Group Sessions: perfect for those who enjoy teamwork and shared motivation.

• Individual Sessions: fully personalized programs based on fitness level and performance goals.

Rates

• Monthly membership: €50

• 10-session pack: €90

• Single session: €12

Certified Expertise

All our coaches are official IFBB trainers, fully certified and specialized in biomechanics and functional training systems.
We ensure safety, efficiency, and measurable performance results, for both general fitness and competitive athletes.